헬스배우기

페이지 정보

profile_image
작성자신사임당 조회 0회 작성일 2020-09-16 12:08:51 댓글 0

본문

헬스장 처음이면 뭘 어떻게 할까요?초보자를 위한 완벽가이드 영상

*프로그램다운로드*
https://drive.google.com/file/d/1OupAD2vTyb_ECaB1C6heTaWnEvv4yjLr/view?usp=sharing

안녕하세요 일반인의 실현가능한 보디빌딩과
보여주는게 전부가 아닌 진짜 몸짱을 지향하는 권혁입니다.
________________________________________________
*마이프로틴 링크 -http://bit.ly/hyeokmily
링크타고 싸고 구매하세요!
추천인 코드 - WQEI-R2 (회원가입시 입력)
최대 35% 추가할인코드- hyeok (결제창 할인코드란에 입력)
___________________________________________________________
* 닭가슴살 최저가 미트리 *
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100044129
30%이상 할인 추천코드-100044129
____________________________________________________________
입고있는 옷 - 다이빙스팟
http://divingspot.co.kr
_______________________________________________________
후원 - 110236236373 신한은행 권혁
투네이션 - https://toon.at/donate/636686621656534444
___________________________________________________
인스타https://www.instagram.com/hyeokkwon89/
___________________________________________________
권혁 Hulk's TV : 이 영상을 마스터하시면
이 영상을 시청해주시면 많은 도움이 될겁니다!


안혁하세요 여러분들! 간만에 영상올립니다ㅎㅎㅎ
이번 영상은 헬애기님들에게 초점이 맞춰진 영상입니다. 많은 분들이 웨이트에 재미를 느끼셨으면 하는 바램입니다.
헬린이,중급자 분들에게도 꾸준히 좋은자료 드릴게요!
린매스업 브이로그와 1분OX도 곧 올려드리겠습니다

프로그램에 있는 운동들의 1분OX 링크입니다. 해당 운동 전 반드시 체크해보세요!
없는 것도 있는데 빠른시일내에 올려드릴게요. 항상 감사합니다.
________________________________________________________________________________________________________________
체스트프레스 https://www.youtube.com/watch?v=1pBcQ-77ho4&list=PLBiHEzQDHfriiKi8K_sEcDnMvovwqRKIi
숄더프레스 https://www.youtube.com/watch?v=ywLWbwF42kE&index=9&list=PLBiHEzQDHfriiKi8K_sEcDnMvovwqRKIi
케이블푸쉬다운 https://www.youtube.com/watch?v=cF9NczPANp4&list=PLBiHEzQDHfriiKi8K_sEcDnMvovwqRKIi&index=3
레그프레스 https://www.youtube.com/watch?v=hYwJrXpzEfs&index=4&list=PLBiHEzQDHfriiKi8K_sEcDnMvovwqRKIi
________________________________________________________________________________________________________________
렛풀다운 https://www.youtube.com/watch?v=G11ySWVXA48&list=PLBiHEzQDHfriiKi8K_sEcDnMvovwqRKIi&index=5
레터럴레이즈 https://www.youtube.com/watch?v=dE5be4sTjxM&list=PLBiHEzQDHfriiKi8K_sEcDnMvovwqRKIi&index=
바벨컬 https://www.youtube.com/watch?v=A3AWaC2uKnU&index=2&list=PLBiHEzQDHfriiKi8K_sEcDnMvovwqRKIi
___________________________________________________________________________________________________________________
스쿼트

콜드블루 : 스트리머님 프로그램 링크가 만료 된거같아서 ㅠㅠ 혹시 다시 올려주실수 있나요? 헬린이가 되고자 합니다.
anna kim : 그뉵그뉵근육몬들 진짜 부담스러울정도로 친절하세요...레그레이즈 자세 여쭤보니헬스트레이너 해주심...
신민규 : 운동을 한 번 시작하면 하루에 몇분 몇번 정도 해야 할까요
하리 : 루틴 표를 보면 월 수 금으로 되어있는데 그럼 월~화/수~목/금 으로 루틴을 수행하면 되는건가요? 주말은 어떻게 하면 되나요?

반드시보세요!! 헬스장이 처음 이신 분들을 위한 완벽 루틴 정리(헬린이와 운동초보자분들을 위해)

안녕하세요 고러쉬입니다

이번영상은 헬스장에 등록은 했는데 맨날 런닝머신만을 하시는,
다른 운동기구를 사용하고 싶고 뭔가 해보고 싶은데 어떻게 할지를 몰라
막막한분들을 위한 영상을 만들어봤습니다.
적어도 한달은 이 운동루틴으로 꾸준히 해주면서 운동해주면 도움이 되지 않을까 생각하며 잘봐주시고 참고해주시면 감사하겠습니다.

촬영 - 고러쉬
편집 - 고러쉬
기획 - 고러쉬

궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net

유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력

중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS (재활운동전문가) 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT (개인퍼스널트레이닝) 취득
카르페 CES (교정운동전문가) 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속
현 상암 웰니스휘트니스 트레이너

테이크폼(의류) 후원선수 및 메인모델

2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd

닭가슴살은 밑에 링크에서 회원가입후 할인 받고 주문!!
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100155238


고러쉬의 온라인 PT
https://coachcompany.co.kr/class/3
야도란 : 레그프레스나 숄더 프레스 같은 이미 있는 기구에 무게 조절만 해서 쓰는 건 좀 덜 무서운데 바벨컬이나 덤벨, 플랭크 같은 건 하기 눈치보이는 현실 ㅠㅠ
김지호 : 감사합니다. 헬린이 1일차 알차게 보낸거 같습니다
Hb Shim : 안녕하세요 원래는 운동을 좋아했는데 사고로 고관절하고 어깨(우측)이 좀다쳐서 3년간 운동을 쉬다가 살이너무쪄서 다시금 운동을 시작하려고 해요 그런데 프리웨트로하면 아직 다친부분이 욱신거려서 그런데 머신으로도 충분히 근력을 잡을수있나요 .. 뻔한 질문이고 많이 질문 할거같은 내용이지만 제가 헬스 에대한 전문적인 지식이없어서 ㅜ-ㅜ
요하이 : 체스트프레스 렛풀다운할때 둘다 삼두가 같이땡기는데 맞는걸까요???
앙앙 : 6번할때 승모근에 힘이 많이 들어가요 많이 들어올릴때 승모근힘이 많이 들어가는데 많이 들어올리면 안되나요?

완벽한 데드리프트 강의 [운동의 정석]

*영어자막제공 - "먹방, 뷰티 등 카테고리별 유튜브 랭킹과 예상수익" 래더 - http://bitly.kr/ir1u
문의 : healthkeeper100@gmail.com

운동의 정석 Ep3 - 데드리프트 -

데드리프트, 잘 하고 계신가요?

빡빡이 아저씨의 본격 뇌피셜 데드리프트 강의.avi
오빠왓다 : 인조솜털 콧구멍으로
다 ㆍ들어간다
산호세 : 데드리프트를 어떻게하는지에 관한 유툽 영상은 미친듯이 많아요. 저같은 초보의 경우 혼자서 운동을 하다보면 속도가 빨라진다거나하는 문제가 생깁니다. 보고 따라할수 있는 15개 한셋트 5번하기 등의 이런 루틴에 관한 영상은 진짜 찾아보기 힘들어요. 보면서 같이 할수있는 영상을 만들어두면 계속 보면서 운동하기에 도움이 될것같습니다.
sc m : 0:58 승모근이 커서 뚱이 같은데 ㅈ나 쎈 뚱이 같다
bonsik : 빡빡이아저씨
파우더리한 피부
언뜻보이는 외쿡인 코
말도 안되는 계란두상
놀리면 안되는데 다 진짜죠?
저 수염이랑 안경이랑 같이 일체형아닌거됴
Mr binggrae : 6:19 따라했더니 정강이에 피멍이.. ㅠ

... 

#헬스배우기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 2,370건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.tourtown.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz